译文|每天这17件小事儿,让人更加聪明

07/22/201516:35:33 发表评论 36 浏览

译文|每天这17件小事儿,让人更加聪明Life is hard at times. But when I overcome more challenges, I become much stronger then. So I’m going to embrace them.

生活处处皆不易。但当我克服更多的挑战时,我就会变得更加坚强,因此,我拥抱他们!

文 || 贝小鱼

智慧这个事儿是非常灵活的,而有些事情可以促使我们的智力提高,例如如下的三件:

1、接受思考过程方面的培训;

2、整理有用且更多的信息知识;

3、将注意力集中在问题或者方法上

例如托马斯爱迪生是一个非常有思考力的人,因为:

1、他是一个受过培训的逻辑思考者;

2、他知道很多关于电子工程方面的知识;

3、他专注于解决一个问题;

您可以尝试如下一系列事情以助于您在思考方面更加聪慧。

家庭休闲

1.每天醒来的半个小时内喝两杯水

因为您已经睡了几个小时了,我们的身体已经有6-9个小时没有进水了。

水是我们体内非常需要的清除体内垃圾的必备资源并有助于保持体内液体的平衡。两杯水有助于您消除一夜过后体内水分的损失,研究表明(调查报告,请看这里:http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666309005029),饮用更多的水,有助于大家完成工作。不要让自己的大脑在一早起来就处于缺水的状态。

2.早点进餐期间看一本书籍总结

读书对于大家来说都非常棒,但是早餐的时间读书显然是不现实的,更适合的是读一些短小精悍的东西。早上起来的读报纸对于生活和智慧的提高是非常有限的,我们可以读一些书籍的总结,您可以在如下资料找到您需要的:

*通过搜索引擎,如Google搜索您需要的书籍名字关键词+总结。例如:7个高效工作方式+总结;

*订阅一些专门提供书籍总结的网站。如:Blinkist或者getAbstract;

娱乐休闲

3.在上班的路上听一些有助于激励人的播客或者听书资源

如果您上班的时候需要骑行10分钟的话,那么在出门前可以在手机上下载好这些资料,您可以通过如下途径获得这些信息:

*TED talks(这些资料可以事先下载,这样也不会耗费您的流量)

*Blinkist有很多书籍方面的总结是有声的;

*您购买了的有声读物;

*您所喜爱的播客;

4.工作时喝些绿茶

咖啡因会使得很多人兴奋,但是绿茶却不会(尤其是抹茶),因其含有茶氨酸。这可以提高人大脑的阿尔法脑电波。实践中,咖啡会让人产生兴奋感,而高质量的绿茶会让人放松而不是引起失眠。这也是为什么茶氨酸会是保护心脑血管方面的药物的添加物,以使人放松。

5.白天的时候打个盹

打盹可以让人脑力得以放松。已经有实验表明,学习的时候小憩一会可以提高学习效率。您的大脑会变得反应迟钝,如果该睡会的时候却没有休息:

如您所见,大多数人会在下午中午和下午四点的时候会更加愿意睡觉,这是小憩的最佳时机,这个时候可以有效地提高您的工作效率。我已经尝试过了,并且效果不错,每天晚上六点的时候小憩一会。

睡眠曲线

6.白天的时候不要吃糖份高的食物

实际上,如果您可以将这部分东西全部剔除。但是如果您不能的话,但是请记住,不要在您需要集中注意力的时候用它。吃了糖以后就会让大脑的工作效率降低,起效的是脂肪酸。那么中午的时候最好吃一些适合的食物,比如鱼和鸡蛋。

7.社交类网站在一天某个时段使用

大脑会适应您所看到的信息流。如果您无法把信息加以处理,那么工作效率可能就会受到牵连,您需要把自己的大脑集中在某一个时间段的工作上。如果您想使用社交网站,那么可以集中一段时间使用,这样不至于始终处理信息,而转移注意力。

8.玩儿会游戏而不是看电视剧或者电影

看电视是一个非常被动的活动。您的大脑是在消耗信息,而不是在处理或者与之互动。取而代之的应该是游戏。2014年的一份研究表明,即使一个简单地游戏如:超级玛丽都可以促进大脑的活动,另一份来自《福布斯》杂志的一份研究同样表明这个结果。因此,如果可以的话,您可将自己的大脑集中在可以互动的活动上,而不是保持相对的“冬眠”状态。

9.用读书的方式代替看电视

与玩儿游戏代替看电视一样,看一本书可以让我们的大脑处于相对活跃的状态。看电视只是一个消费信息的活动,而没有动用大脑,看一本书可以让自己的大脑跟着作者的思绪前进,而不是毫不动脑。

10.学一些编程

编程是一个非常好的锻炼自己的逻辑和思考模式上得以提升的方式。写代码以往是非常难的课,但是现在随着Codeacademy和免费网站/付费网站平台的Udemy的发展,编程也变得更加有趣,同时,学学编程也是提高自己在人力资源市场竞争力的一个很好的方式。

11.做饭时看看TED talks

准备晚饭时也是获取关于科技、教育和设计(TED.com)的前沿发展情况的最佳时机,这样一来可以将那些碎片时间利用的更加高效。正如同看新闻,所关注的只是那些鼓舞人的个人的工作情况。

12.白天的时候做些简单的运动

身体和思想是紧密联系在一起的。身体的健康有助于大脑功能的良好运转。您并不是每天都需要去健身房锻炼身体而从中受益。可以在家里做一些简单的引体向上或者俯卧撑之类的,可以保持肌肉的健康,而这样的运动也就耗费5-10分钟。

13.与那些比您聪明的人相处

习惯是有感染力的(contagious)。科学界有一个共识,以肥胖为例,是可以通过社交网络传播的(点击这里了解:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17652652)。那么与优秀的人相处起来也一样可以这样,将自己的暴露在那些比您自己聪明的人面前也会受益匪浅。

看电影

14.与那些不同意您观点的人一起聊天

(友好地)与那些不同您观点的人聊天。并与之探讨,可以:

*提高您的辩论能力;

*让人说服您是错误的

两种方式您都是赢家,第一种可以让您锻炼自己的沟通能力,第二种可以让您了解别人的思考方式。

15.在大自然中散步

在大自然中锻炼身体可以让您获得:

*植物可以制造氧气,而自然界中富含氧气;

*当人们被植物环绕的时候会更加冷静;

*走动有助于血液循环

午饭后在公园里散散步,可以让自己一个下午都精神倍增。

16.随身携带笔记本

大智慧总是来自于像里奥纳多达芬奇那样的方式,经常随身携带笔记本。并时刻记下自己的奇思妙想,或者疑问,随时记录那些小的思想或者有意思的事情,有助于您培养自己的好奇心和逻辑思考能力。

17.每天留下10分钟给明天做个计划

通过制定计划来开始您进入一个有计划的明天。这样可以让您更有效率。人们每天都很忙,但是效率并不高。聪明的一个重要部分就是知道努力工作不如聪明工作。事先准备您的战斗。

您准备好了吗?

以上。

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