每天早上坚持这10个习惯,让你获得更加健康高效的一天

01/26/201719:49:41 发表评论 8 浏览

每天早上坚持这10个习惯,让你获得更加健康高效的一天

 

Weep no more, no sigh, nor groan. sorrow calls no time that's gone.-----John Fletcher, British Damalist

别哭泣,别叹息,别呻吟;悲伤无法 唤回流逝的时光。 英国剧作家 富莱奇 J

 

🐠 文 || 贝小鱼

 

每天早上坚持这10个习惯,让你获得更加健康高效的一天

 

我是一个很喜欢早起的人,已经很多年的习惯了,现在早上起床也不需要闹钟,到点以后自己就醒了,然后就是一系列的动作,收拾东西出门上班。

其实坚持几个好的习惯对一个人的生活影响的确很大。我之前有一个同事从不吃早餐,前年的时候,我们在北京的一次聚会上再一次相逢,他告诉我说,自己刚做胆囊结石手术没有多久。

那么什么样的习惯比较好呢?给大家一些小建议:

☛ 1.做一下全身拉伸运动

经过一晚上的休息,身体处于完全放松的状态。所以早上起来的时候,可以让自己的身体舒展一下,将自己从梦境中唤醒起来,以便迎接新的一天。

最好在附带着喝一杯淡盐水,给自己的肠道消消毒,给早赞的好胃口打好基础,以便给自己的一天补充充分的营养,早餐很重要哦!

☛ 2.远离电子设备

让电子设备放在自己身边就意味着自己可能会迅速了解各个社交网络上的各种最新发生的事情,朋友都干嘛了,朋友圈发生了什么,这样会让自己的压力感从早上诞生,那么,未来让自己一早上就有一个轻松的心情,还是暂时不要接触电子设备,尤其是不要马山去查邮件,看朋友圈。

取而代之的,可以选择读报或者看书之类的行为,接触下大自然带你的清新感觉,会让自己更加放松。

☛ 3.制定一天的计划

俗话说:“一日之计在于晨。”

是的,早上的时候,人的大脑相对更加清醒。所以思考一下这一天需要做的事情或许会让让自己更加的有效率。

☛ 4.听一听让人受到激发的音乐

积极的能量可以让你一天保持精力充沛活力四射。

早上起来听一些舒缓的后者令人振奋的音乐不失为一种好的选择。如果可以的话,让自己读一读令人振奋的书籍也是很好的选择。

总之,好的内容、文字、音乐、语言都可以让自己保持一天的活力。不妨试试看咯。

☛ 5.吃一顿健康的早餐

我知道,这些内容你之前肯定听过,甚至都知道,早餐对一个人真的非常重要。

这个习惯我坚持了将近30年,也让自己的早上活力满满。即便是到了中午,也不觉得非常饥饿,这样的工作效率也会提高,关键是,长时间坚持下来,你会发现,还可以让自己保持年轻。你可以试试看哦。

☛ 6.做一些让自己快乐的事情

这个时候,早上起来了,让自己的精神焕发起来,给自己加油打气。

做点喜欢的事情来犒劳一下自己,运动一会,慢跑几圈,写写东西,或者做点自己非常擅长的,能让自己感受到快乐的事情,你的心情就会发生大不一样的转弯了。

☛ 7.喝点热水

经过一夜的休息,你的身体失去了大量的水分,所以早上来的时候需要补充很多水分,来让自己焕发新的活力。

喝水的时候,可以适当地放进去一些盐,或者柠檬。前者有助于肠道消毒,后者有助于让你的胃口大开。

这两种水都会让你精力满满。

☛ 8.准时离开家门

养成良好的作息习惯对于一个想取得长远胜利的人来说是一件令人愉悦的事情。这不仅仅会给你的身体机能带来正面的刺激反应,更为重要的是,你长时间的动作会让身体得到适应,有助于保持身体健康,也让自己的一天充满活力。

☛ 9.同一个时间点起床

我知道有的时候你肯定想赖床,但是,你也同样要知道,坏习惯的养成要比要习惯快很多。

定点起床睡觉会给你的身体带来自然的反应机能带来好的引导。所以,早起、准时起都是非常有助于身体健康的。如果暂时性的由于计划调整而晚些时间休息的话,可以用闹钟来让自己的按照正常的作息时间来起床。

☛ 10.难事为先原则

如果你准备了自己的工作清单,那么,最好是把最难处理的事情先做,这样你就有机会在最清醒的时候让自己处理问题的能力得以提升。

同样的,难事处理完以后,相对简单的事情处理起来就更加高效了,也会更加得心应手。

 

以上。

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