译 | 5个方法,让你每天都开开心心

09/06/201708:51:22 发表评论 6 浏览

译 | 5个方法,让你每天都开开心心

 

Happiness begins with a smile!

幸福,从一个微笑开始。

 

🐠 编译 || 贝小鱼

 

译 | 5个方法,让你每天都开开心心

 

现在的世界,有很多事情都是负面的信息源。但是,对于这些事情,它对你的影响确实非常重要的,因为,它们从每个细枝末节(overall level of)来影响你的日常生活(a daily basis)。

那么,该怎样让自己的保持开心呢?

☛ 1、早点起床(Wake Up Earlier)

你不需要在鸡打鸣前醒来(wake up before the rooster crows),但是你需要比平时早些时候离开被窝(get out of bed earlier than usual)。早起半小时或者一个小时(30 minutes to an hour earlier),这样就能保证你有足够的时光来享受自己的生活(enjoy yourself)。

做些能够让你自己开心的事情(make you happy)。你可以读一本书、听听音乐或者在走廊(on the porch)享受一杯咖啡。或许你也可以画画画、或者学学素描甚至也可以做一些字谜。如果你是烘焙师(you’re a baker)的话,也可以做一顿美餐(a delicious treat)给大家享用一番。

很多人醒的很早并慌忙的去工作(rush off to work)了,做一些你自己比较享受的事情。你会发现(notice),和以往相比自己比以前开心了点。

☛ 2、难事先办(Eat The Frog First)

人们经常说:“难事先办”,这句话的基本要点(basic gist)就是要在早上的时候做你最担心(dread)的事情。

你到了办公室以后,先办比较难办的事情。这也就意味着你要写个报告、更新预算或者处理些会计问题。“无论如何,做那些让你能够轻松的面对的事情,这样可以缓解一天的压力同时,也可以帮助你提高工作效率。” 领先的在线雇员行事计划软件Zip Schedules,在他们的博客上这样写到。

☛ 3、关掉新闻(Turn Off the News)

很多都喜欢回家后打开晚间新闻收看,但是实际上,在这些新闻里并没有幸福可言。全是关于战争、恐怖主义(terrorism)、自然灾害(natural disasters)还有政治纷争(political feuds)的事情。

在现实生活中,人们很少讨论这样的话题,但却会在你的生活上产生实际的影响(a tangible impact on your day),那么为什么要将自己沉浸在负面信息(in the negativity)中呢,所以,关掉新闻,然后看一个情景喜剧(sitcom),玩儿个游戏或者看本书吧。

☛ 4、称赞他人(Compliment Others)

称赞别人(dishing out compliments)有意想不到的力量,因为,夸赞可以让别人真的感觉很棒,同时也可以让夸赞者在许多情况下(in many cases)感觉更好(even better)。

当你想着去夸赞别人的时候,你就会在考虑自己的事情上投入更少的时间(spending less time thinking about),甚至更多的更积极的事情上(start thinking positively),所以会有积极的力量围绕着你(actually a lot of good stuff happening)。

☛ 5、增加户外活动(Spend Time Outdoors)

你会有多少时间是在室内度过的(cooped up inside)?根据福布斯的Amy Westervelt研究,我们有超过90%时间是在室内度过的。令人非常的压抑!

在哈佛健康信件(the Harvard Health Letter)研究报告表明,增加户外运动可以对你全面的幸福感产生很明显的影响(a tangible impact on overall level of
happiness)。报纸上说:“灯光可以调整人的情绪(elevate people’s mood),但是,室外比室内有更多的光。”同样的,“在室外我们可以有更多的活动和人际交往,这样就看到更多人的笑脸了,我们也就会变的更加开心。”

☛ 发现更加快乐的自己(Discover The Happier You)

我们都拥有快乐的权利。我们中的一些人,天生会给人带来快乐,然而,对于多数人而言,幸福感确是难以捉摸(elusive)的和掩埋(buried)在内心深处(deep beneath the surface)的个人感受。

好消息是,你可以通过培养积极的习惯来剔除生活中不积极的习惯(positive habits and weeding the negativity out of your life),你就可以享受自己快乐生活的每一天。

以上。

声明:
本文为编译文章,仅供交流学习使用,版权使用请联系原作者本人;
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作者所述观点不代表译者本人及所在机构或其关联机构的观点阐述。

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