1. 人之所以能，是相信能。
2. 做对的事情比把事情做对重要。
3. 不要等待机会，而要创造机会。
4. 含泪播种的人一定能含笑收获。
5. 欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。
6. 人格的完善是本，财富的确立是末。
7. 每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。
8. 人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。
9. 任何的限制，都是从自己的内心开始的。
10. 世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。
11. 昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。
12. 一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。
13. 世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。
14. 没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。
15. 一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。
16. 当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。
17. 一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。
18. 伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。

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50．改变自己，是自救，影响别人，是救人。
51．谎言像一朵盛开的鲜花，外表美丽，生命短暂。
52．唯其尊重自己的人，才更勇于缩小自己。
53．人不求福，斯无祸。人不求利，斯无害。
54．智者顺时而谋，愚者逆时而动。
55．常常责备自己的人，往往能得到他人的谅解。
56．见己不是，万善之门。见人不是，诸恶之根。

57．学一分退让，讨一分便宜。增一分享受，减一分福泽。
58．念头端正，福星临，念头不正，灾星照。
59．善人行善，从乐入乐，从明入明。恶人行恶，从苦入苦，从冥入冥。
60．心慈者，寿必长。心刻者，寿必促。
61．骨宜刚，气宜柔，志宜大，胆宜小，心宜虚，言宜实，慧宜增，福宜惜，虑不远，忧亦近。
62．苦口的是良药，逆耳必是忠言。改过必生智慧。护短心内非贤。
63．你目前拥有的，都将随着你的死亡而成为他人的。那为何不现在就布施给真正需要的人呢？
64．人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
65．人生最大的敌人是自己。人生最大的失败是自大。人生最大的愚蠢是欺骗。
66．心好命也好，富贵直到老。命好心不好，福转为祸兆。心好命不好，祸转为福报。
67．寡言养气，寡事养神，寡思养精，寡念养性。
68．改变别人，不如先改变自己。
69．感激伤害你的人，因为他磨练了你的心志。
70．凡夫迷失于当下,后悔于过去.圣人觉悟于当下,解脱于未来。
73．忍人所不能忍，行人所不能行。名：“大雄”。故名：“大雄宝殿”。即佛也。
74．忍耐好，忍耐是奇宝。一朝之念不能忍，斗胜争强祸不小。忍气不下心病生，终生将你苦缠绕，让人一步有何妨，量大福大无烦恼。
76．忍一时，风平浪静，退一步，海阔天空。
77．恶是犁头，善是泥，善人常被恶人欺，铁打犁头年年坏，未见田中换烂泥。
78．气是无明火，忍是敌灾星，但留方寸地，把于子孙耕。
79．你能把“忍”功夫做到多大，你将来的事业就能成就多大。
80．屈己者，能处众，好胜者，必遇敌。
81．事不三思总有败，人能百忍自无忧。
82．是非以不辩为解脱，烦恼以忍辱为智慧，办事以尽力为有功。
83．万事得成于忍，与其能辩，不如能忍。
84．伤人之语，如水覆地，难以挽回。
85．时时好心，就是时时好日。
86．话多不如话少，话少不如话好。
87．得理要饶人，理直气要和。
88．不怕事多，只怕多事。
89．真正的布施，是把烦恼、忧虑、分别、执着、通通放下。
90．一念放下，万般自在。
91．学佛就是学做人。佛法，就是完成生命觉醒的方法，修行，就是修正自己的行为、思想、见解。
92．圣人求心，不求佛；愚人求佛不求心。
93．凡夫转境不转心。圣人转心不转境。
94．知“因果”即知进退。知佛法，即得开心果。
95．欲知过去世，今生受者是。欲知来世果，今生做者是。
96．若真修道人，不见世间过。
97．智者知幻即离，愚者以幻为真。
98．世间有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。
99．学佛的孩子不变坏，学佛的老人不痴呆，学佛的少年永不败。

100．择善人而交, 择善书而读, 择善言而听, 择善行而从。

分享一百句至理名言前半部分，请点击这里。

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1.不惜光阴过时悔，黑发不学白发悔。酒色赌博致祸悔，安不将息病时悔。
2. 一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是因为他计较的少。
3. 生气，就是拿别人的过错来惩罚自己。原谅别人，就是善待自己。
4. 未必钱多乐便多，财多累己招烦恼。清贫乐道真自在，无牵无挂乐逍遥。
5. 静坐常思己过，闲谈莫论人非，能受苦乃为志士，肯吃亏不是痴人，敬君子方显有德。
6. 处事不必求功，无过便是功。为人不必感德，无怨便是德。
7. 平安是幸，知足是福，清心是禄，寡欲是寿。
8. 人之心胸，多欲则窄，寡欲则宽。
9. 宁可清贫自乐，不可浊富多忧。
10.受思深处宜先退，得意浓时便可休。
11.势不可使尽，福不可享尽，便宜不可占尽，聪明不可用尽。
12.滴水穿石,不是力量大,而是功夫深。
13.平生不做皱眉事,世上应无切齿人。
14.须交有道之人,莫结无义之友。饮清静之茶，莫贪花色之酒。开方便之门，闲是非之口。
15.多门之室生风，多言之人生祸。
16.世事忙忙如水流，休将名利挂心头。粗茶淡饭随缘过，富贵荣华莫强求。
17.“我欲”是贫穷的标志。事能常足，心常惬，人到无求品自高。
18．人生至恶是善谈人过；人生至愚恶闻己过。
19．诸恶莫做，众善奉行，莫以善小而不为，莫以恶小而为之。
20．莫妒他长，妒长，则己终是短。莫护己短，护短，则己终不长。
21．做事不必与俗同，亦不宜与俗异。做事不必令人喜，亦不可令人憎。
22．世上有两件事不能等：一、孝顺。二、行善。
23．存平等心，行方便事，则天下无事。怀慈悲心，做慈悲事，则心中太平。
24．心量狭小，则多烦恼，心量广大，智慧丰饶。
25．平生无一事可瞒人，此是大快。
26．“恶”，恐人知，便是大恶。“善”，欲人知，不是真善。
27．扶危周急固为美事。能不自夸，则其德厚矣！
28．遇顺境，处之淡然，遇逆境，处之泰然。
29．是非天天有，不听自然无。
30．五官刺激，不是真正的享受。内在安祥，才是下手之处。
31．人为善，福虽未至，祸已远离；人为恶，祸虽未至，福已远离。
32．不妄求，则心安，不妄做，则身安。
33．不自重者，取辱。不自长者，取祸。不自满者，受益。不自足者，博闻。
34．积金遗于子孙，子孙未必能守；积书于子孙，子孙未必能读。不如积阴德于冥冥之中，此乃万世传家之宝训也。
35．积德为产业，强胜于美宅良田。
36．能付出爱心就是福，能消除烦恼就是慧。
37．身安不如心安，屋宽不如心宽。
38．罗马人凯撒大帝，威震欧亚非三大陆，临终告诉侍者说：“请把我的双手放在棺材外面，让世人看看，伟大如我凯撒者，死后也是两手空空。
39．梦中冥冥有乐趣，觉后空空无大千。
40．儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做远忧。
41．情生智隔。
42．征服世界，并不伟大，一个人能征服自己，才是世界上最伟大的人。
43．把自己的欲望降到最低点，把自己的理性升华到最高点，就是圣人。
44．嫉妒别人，仇视异己，就等于把生命交给别人。
45．一个人如果不被恶习所染，幸福近矣。
46．诽谤别人，就象含血喷人，先污染了自己的嘴巴。
47．恨别人，痛苦的却是自己。
48．人之所以平凡，在于无法超越自己。
49．大肚能容，断却许多烦恼障，笑容可掬，结成无量欢喜缘。
50．改变自己，是自救，影响别人，是救人。

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转眼间，今年的今天，迈克尔·杰克逊离开我们一年了，我们亲眼目睹了他离开的这一年以来的一切纷争和改变，从死因到遗产，从他的恋童癖到漂白的流言蜚语，也一一被澄清，等等关于他的一切，无论怎样，这样的结果都令人感到些许的遗憾，直至他的死亡，我们才看到了事实的真相，他带给我们的不仅仅是音乐的快乐，更重要的是以一颗善良的心面对世人，多少人以他的精神存活在这个世界上。曾经有媒体报道说，美国洛杉矶的追悼仪式上，很多人痛不欲生，足见他在人们心目中的地位和价值，曾经在美国洛杉矶的70万人心中，他以无法替代的位置活在人们心中。

就在迈克尔·杰克逊离去的那段时日，无数的人们彻夜未眠，泣不成声，全世界的歌迷们更是部分肤色、民族、性别和地位的差异而为了这份爱聚合在了一起，他将充满爱的音乐给世界各地的人们带来了幸福和快乐，救助了无数的贫困儿童。他的一首歌WE ARE THE WORLD改变了多少人的生活态度，更以此赢得了同行们的尊重和敬佩之情。

感动了无数人的THIS IS IT是他的最后一个专辑，可是，我们又有什么办法不来面对这个事实呢？这注定是他的最后一次绝唱，作为最后的这一个精选集，包括了他以往的经典曲目，无数个曲目铭记在了人们的心目中：THRILLER/BAD/DANGEROUS/HISTORY，他的好听的歌曲太多太多了，有多少人的命运也因此而改变，不计其数，让我们学会珍惜吧，珍惜我们所拥有的一切。

这是一个特殊的日子，让我们缅怀他带给我们的快乐和幸福，真正喜欢他的人们内心泛滥着无法忘却的记忆，让我们继续发挥他让我们学会以慈善的心灵面对生活，面对别人，面对世界。他开创了音乐的奇迹，至今无人能敌。

一路走好，迈克尔·杰克逊（Michael Jacson）！

点击这里，欣赏迈克尔·杰克逊的Dangerous。

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今天在草根网上看见一个博友的一篇文章，可以给人以启发，拿来一用！下面是文章的内容：

想在五年之后，十年之后，或者一年之后的今天在哪？这些都是你的目标，你可不想一直呆在你现在的位置，但明确你的真正的目标是一件困难的事情。

很多人认为设定人生目标就是找一些遥遥无期的梦想，但永远不会实现。这被看成是只是预言如何实现自己抱负，因为，第一，这些目标没有被足够详细的定义；第二，它始终只是一个目标，而没有相应的行动。

定义你的目标是一件需要你花费很多时间仔细考虑的事情。下面的步骤可以让你开始这样的旅程：

1. 写出一个你的人生目标的清单。人生目标是一件重要的事，换句话说，就是你的人生抱负，不过抱负听起来 总像一种 超出你可控范围的事情，而人生目标是，如果你愿意投入精力去做，就可能达到的。因此，你这一生真正想要的是什么？什么是你真正想去完成的事情？什么事情如果你突然发现你不再有足够的时间去完成的时 候，会后悔不已？这些都是你的目标，把每个这样的目标用一句话写下来。 如果其中任何目标只是达到另外一个目标的关键步骤，把它从清单中去掉，因为他不是你的人生目标。
2. 对于每一个目标，你需要设定一个你认为合适的时间框架。这就是你的十年计划，五年计划，还有你的一年计划。其 中一些目标可能会有“搁置期”因为你的年龄、健康、经济状况等，这些你需要用来完成目标的因素需要花一些时间来达成。

下一步描绘你达到每一个人生目标的详细旅程——这才是更让人热血沸腾的部分。对于每一个人生目标，都按照下面的步骤来处理：

1. 把每个人生目标单独写在一张白纸的顶端。
2. 在每个目标下面写上你要完成这个目标所需要但是目前你又没有的资源。 这些东西可能是某种教育、职业生涯的改变、财务、新的技能等等。任何一个你在第一步里面去掉的关键步骤，都可以在这一步中补上。如果任何一个目标下面还有 子目标，都可以补上，以保证你的每一步都有精确的行动相对应。
3. 在第二步所列出的每项中，写下你要完成每一步所需要的行动。 这个可能是一个检查清单，这是你可以完成你的目标的所有确切的步骤。
4. 检查你在第二步里面所写的时间框架，在每一张目标表上写下你所要完成目标的年份。对于那些没有确定年限的目标，考虑一下你想要在哪一年完成它并以此做为年限。
5. 检查整个时间框架，为你所需要完成的每一小步，写下你所需要完成的现实时间。
6. 现在检查你的整个人生目标，然后定一个你这周、这个月和今年的时间进度表——以便你自己可以按照预定的路程去 完成你的目标。
7. 把所有的目标完成时间点写在你的进度表上，这样你对要完成的事情就有了确定的时间了。在一年的结尾，回顾你在这一年里面所做的，划掉你在这一年里面已经完成的，写下你在下一年里面所要去完成的。

可能你需要花很多年的时间去，比如说，完成一次职位提升，因为你先要去找一份兼职工作以保证你可以获得更多的钱供你去上完一个在职课程以拿到MBA学 位，但你最终会到达你的目标，因为你不但计划好了你要得到什么，并且也计划好了要如何去得到，在得到之前你要做哪些步骤。恭喜！

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利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。
消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。
伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。
滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。
生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。
木耳防癌散血淤， 山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治感冒。
鱼虾猪蹄补乳汁， 猪肝羊肝明目好。
益肾强腰吃核桃， 健肾补脾吃红枣。

80后的我们马上就要到了而立之年了，三十岁，对我们而言是一道坎，因为你可能会想，我在三十岁以后做什么呢？难道仍旧这样一无所获，整天碌碌无为的生活在这个世界上吗？前段时间和一个朋友聊天的时候聊到了这个问题，希望下面的内容对大家有所启发，看看吧！

1、放弃：相对而言，把握是一种机会，但是把握的，反而就是放弃的。如果你选择了一个适合你的机会，也就等同于你放弃了其他所有的可能，只有敢于放弃的眼前的机会的人才有获取其他更好的机会的可能，这并不意味着功亏一篑、半途而废，这只是为了谋求更大的发展空间，或者什么都不做，年轻，就意味着更大的机会去发展，三十岁前，你有这样的资格，因为，年龄的优势是天然的；

2、失恋：失恋，对于所有人而言都是痛苦的，只要你真心爱过，就肯定会有这样的感觉。失恋，并非我们不在于，只是我们不能太在乎。三十岁之前，我们最害怕的事情是失去自己的梦想，没有梦想的人不会知道梦想的重要性。我们处在这个年龄段，所以这些事情是正常的，只要我们不断奋斗，美好的动词总会在出现，中国有个成语“井底之蛙”，爱情，如同美丽的昙花稍纵即逝，太久地沉醉在干涸的爱的河床中，不应是我们拥有的状态；

3、离婚：婚姻的本质就是一致协议，但是对于相爱的两个人是美好的，因为还有爱。离婚，并不是我们不在意，而是我们仍旧有机会和另外一个人结合，如果你的婚姻是冷战，那便失去了婚姻的价值，离开了也并非是件坏事；

4、漂泊：当你面对这个问题的时候，或许你的感觉非常的明显。我们需要明白，漂泊并非是一种不幸，而是一种资格，我们的父母已经不敢这样做了，因为很多因素决定他们不能这么做，但是，千万不能让你的身体在一个没有任何价值的地方漂泊，需要的是我们思想的成熟，不能总沉浸在幻想和梦境之中，未来的世界需要的是那些敢于漂泊的人，唯一不能允许的那个在漂泊中的心；

5、失业：三十岁体验这种味道是一件不幸的是，但是并不是一件坏事，如果在三十岁前固守一个职业一辈子实在是一件非常不幸的事。失业时，或许可以激起我们深藏内心的那个梦想，让自己重新燃起创业的热情，如果你们有梦想，让自己静一静，开始你做梦的日子吧；

6、时尚：时尚的东西总会在时尚过后成为历史，对于年轻人而言追求时尚没有任何错误，但是要培养独立的和个性的生活，我们所处的时代是一个非常物质的时代，对于时尚的追求也变成了对金钱的追求，钱，不会赚完，如果这个世界还存在的话，所以这实际是一种虚无；

7、格调：“小资”总是和格调密不可分，于是格调也便成了小资的专利，或许你并非小资，所以你索性别追求那么多的格调。满足格调这个概念需要有四件宝贝：智慧、素养、自信和金钱。如果简单的理解成穿着、气质、爱好和品位，那也大可不必；

8、评价：人有嘴，做两件事情是最经常的，第一件事是吃；第二件事是说。所以你永远没有必要因为别人的评价改变自己，只要你认为你自己做的是对的，当然，这并非固执己见。只遵循规矩做事的人在创新上不会有太多的动作，最好的是，根据自己的判断来做每件事，尽管这么做比较麻烦；

9、幼稚：当别人评论我们很幼稚的时候，说明我们还年轻。成熟的概念是需要时间来考验的，幼稚并非我们没有任何责任，要为自己的行为和动作负责；

10、适应：适者生存的概念我相信大家比我理解的深刻，如果你还年轻，就要学着适应周围的环境，只有适应了，我们才能对周围的环境做出改变，倘若你真的改变不了，那就先去适应它吧；

11、失败：失败，在任何时候，任何人都无法逃避的，无论在感情上、事业上、选择上、学习上等等，只有做出过错误的选择，你才能明白，你到底需要什么，你能做什么，失败的越早，你离成功的距离也就越近，这个没有任何疑问，前提是你要从失败中总结经验，倘若等到四十的时候在经历失败，那可能有点晚了；

12、错误：这是年轻人的专利。

13、浅薄：如果每看一次像《泰坦尼克号》或者诸如此类的爱情为主题的电影时都落泪的话，或者再看如同《大话西游》这样的故事都在笑个不停时，可能有人会评论你浅薄了，真的有一天如果你看这样的电影不再那么敏感时，那么你就深沉了；

14、明星：这个世界有很多组成部分，不仅仅只有这些人。明星对于普通大众而言或许是值得羡慕的，但是每个闪亮的星星都会有它晦涩的一面；

15、代价：任何事情要成功都要付出代价。对我们而言，这绝非废话，倘若付出了很多的代价，到头来你没明白付出这些代价是为了什么时你就应该好好想想了，你得到了什么？

16、孤独：这是自有付出的代价。

17、失意：无论从感情还是到事业，这些东西都没有完全完美的时候，我们只能在前进的道路上不断追求完美，倘若你去参加了朋友的婚礼，如果大家都聊的津津乐道的时候，你却没什么话说，那可能你是在拿命运来捉弄自己；

18、缺陷：任何人都不是完美的，你也许脾气不好、个子矮小、长相丑陋等等，这些并不是最重要的，重要的是你要拥有一个梦想，有了梦想的人便会变的与众不同，发掘自己的潜能才是关键；

19、误会：任何人相处其实没有那么简单，我们每个人的思维方式都和彼此不同。如果有人误会你了，有时候是不需要解释多少东西，该理解的人什么时候都会理解，不理解的人说再多也变得没有任何意义了；但是，该解释清楚的时候，请快点！

20、谣言：在世界上任何一个国家或者民众都会担心这种事情的发生，它如同传染病，蔓延开来的时候变的非常的可怕，这个时候你需要做的就是沉默，如果你能找到传染源的时候当然最好，把它直接掐断，否则，采取第一种方法吧；

21、疯狂：如果你为一件事疯狂过，静下来的时候好好想想，这样的疯狂值不值得，如果值得，请继续保持，否则请立刻停止；

22、稳定：面对这个问题的时候，我们所有人都在期待着稳定，因为稳定是硬道理，但是你要明白，你稳定的原因是什么，如果你在发展的过程中，没关系，请继续；如果变成了一潭死水，清醒一下吧，非常可怕，或者你已经老去；

23、压力：生活在这个星球的人，据我所知，都是需要面对压力的，否则你也就不存在了，随着年龄的增长，你会理解，中年人能够承担压力，是因为TA有足够的韧性，年轻人面对压力，是你有足够的潜能；

24、出国：有机会出去看看，当然更好，这或者是一个很好的机会，亦或者说，这只是个陷阱，除非你一直拥有这样的梦想，那么没有问题，你不会迷失自己，因此，对待这类事情，和对待爱情的方法是一样的，努力争取，成败随缘；

25、薪水：只要你似乎在上班，除了自己的公司，否则你不会发多大的财，薪水不会高到那里去，除非你拥有非凡的才能，三十岁前，请记住：机会比金钱重要，机会比金钱重要，事业比金钱重要，未来比金钱重要你现在工作的目的不应该是金钱，而是未来；

26、存款：不要在意自己存有多少钱，而是关注有多少钱可以让你活动，这个年龄应该是你获取知识积蓄能量的时候，钱，其实同样拥有生命，只有让它流动起来的时候，它才是活的，才是有价值的，不要做个守财奴，因为有一天你会发现，这个事情你做的非常傻，但是，那个时候，已经晚了；

27、房子：房价，现在应该是国民讨论最多的话题，不要依靠政府把房价降下来，因为这个事情不是很可能，资源在减少，人口在增加，你想把它降下来，让你做政府你就明白了，不会那么容易，买了房子的朋友当然很好，没有买房子的朋友也不用太担心，未来会有的，对于有了房子的人，他们也有自己犯愁的事情，这个世界上所有的东西在未来的那一天你都不会带走任何东西；

28、年龄：对于男的，社会赋予我们的看法是不用太在意；对于女孩子，你也不用担心，这个社会现在发展了，我们的生活水平提高了，青春期已经延迟到了，青春的心态才是永久的概念；

29、在乎：如果你实在什么时候都很在乎任何事，那么这就是一种拿不起放不下的心态，它的方面意思是放弃，等你学会了放弃你就明白了，这个世界，没有什么东西放不开，因为来的时候我们是赤身裸体，走的时候也是一样，保持乐观主义革命精神才是必须。

30、命运：如果在三十岁的时候你就相信了命运，那么，完了，你没前途了，命运如同掌纹，虽然曲曲折折，可是，别忘了，它在我们手中，所以，一样的，你是命运的主宰者！！

原创 @西贝博客 转载请注明出处，谢谢理解！

无论是谁我们都无法逃避人生中的那段低潮期，只是我们每个人的处理方法不大一样而已，但是，这段时间都会有的，今天和大家分享一下我总结的十条建议，希望对家顺利走出低潮期有所帮助。

一、放下身段痛哭一场

有心理学家的研究表明，伤心可以解开心目中的淤积，正所谓“男儿有泪不轻弹”，但并不是不能伤心和落泪，流泪以后可以适当缓解自身的悲痛，也可以将悲痛宣泄出来，总之，不管什么时候，都应该把这种伤痛发泄出来，别在心中放太久。

二、阅读能帮你的书籍

当你能静下来阅读书籍的时候你的情绪会得到放松，这样的方法可以转移你的注意力，也是放松情绪的有效手段，或者这些书籍可以给你足够的启发，是不错的疗伤方法。

三、寻求别人获得帮助

当你决定开始新的生活的时候，一定要寻找一个能够给予倾诉的对象，让别人帮助你来缓解心中的伤痛，但是要对这样的意见或者建议加以选择，别人的见解不一定完全适合自己，所以，该遴选适合自己的内容加以采纳，或许会有很大的帮助。

四、安排未来工作事项

无论我们遇到什么事情，对于未来而言都是可以借鉴的，如果我们能在自己悲愤伤感的时候，将自己未来的事情好好计划一下，可以化悲痛为力量，经历不幸以后可以先试着体会自己以前曾想过的梦想，着手实施，或者参加别的活动，以期自己更加自信地面对未来的生活。

五、将这件事记录下来

遭遇不幸或者心灵受挫的时候，可以把这些事情记录下来，来帮助自己积累人生经历，并将这些事情的整个过程都记录下来，我们也可以从中整理一下自己的思绪，以达到疗伤或者缓解情绪的目的。

六、学习新的技能爱好

失败了或者悲伤了，一定不要让自己的心灵空虚下去，坚持自己的梦想，比如可以把自己以往曾经想学的课程继续捡起来把他们进行到底，或者培养一个新的爱好，打球？钓鱼？等等，你可能会喜欢的都可以，让自己充实起来就可以。

七、买给自己一份礼物

你是不是曾经为了一份礼物不舍得买，放弃过许多次？没关系，在你悲伤的时候，放开自己的手，让自己的精神别那么紧绷，放松一下吧，没有谁可以真正帮助你走出这段阴霾的日子，除了你自己，加油吧，一切都会过去的，事情总会慢慢好起来。

八、有时间运动一会去

当我们悲伤时，运动可以让我们的躯体暂时躲避那段痛苦的日子，在剧烈运动以后，我们的心情会变好，并逐渐走入崭新的生活。

九、写个纸条烧掉他们

这个方法是一个朋友教我的，似乎有那么点效果，大家不妨试试看，总之不管什么方法都是希望我们那段时光，尽快面对未来的生活。

十、别沉溺于历史创伤

该离开你的人或者该你面对的事，总会有一天离开你或者面对你，一味地沉溺于过去的创伤对自己来说都是一件对自己非常不好的事情，并会让自己对这样的生活状态产生依赖心理，参加一些有意义的活动可以帮助我们，或者写写书，谢谢日记，我们要展开自己我治疗。

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想成就未来的伟大理想，身体是我们的根本，无论工作再忙，或者如何，我们都需要有健康的体魄，这个是根本中的根本，否则家财万贯又能如何？下面的这个食疗歌，帮助大家在生活中培养良好的生活习惯和良好的饮食搭配，成就健康体魄。

盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。
胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最微妙。
梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。
花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。
香蕉同便解胃火，苹果止泻营养高。海带含钙又含碘，蘑菇抑制癌细胞。
白菜利尿排毒素，菜花常吃身体好。以上民间奇妙方，人人必备不可少。

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健康，是人们总在关心的话题，然而这个看似简单的问题却始终纠缠着人们的想法，甚至很多人并不是很清楚，到底健康的饮食应该如何搭配，于是，人们总是在饮食中失去了简单的平很模式，即使有的时候调好的吃了，也并没有达到培养健康体魄的目的，但是，经过一些专家的研究结果，我们还是可以找到很好的事物搭配模式的，这个模式就是营养健康金字塔模式，今天和大家分享一下，希望对大家有帮助。为了我们健康的体魄建议注意自己的生活饮食习惯：

第一层：（底层）是谷物 建议摄入量：300-500克

第二层：蔬菜水果 建议摄入量分别是：400-500和100-200克

第三层：动物性食品 建议摄入量：125-200克其中鱼虾类50克，禽畜肉50-100克，蛋25-50克

第四层:奶类和豆制品 建议摄入量：100克和50克

第五层：油脂 建议摄入量：不超过25克每日

为什么我们要这么搭配呢？
我们来分析，如下：

最底层的谷物

说明它是健康的基础，它包括各种粮食和根茎类蔬菜等淀粉类食品。我国传统医学中看一个人的健康状况，讲究“精、气、神”，精是米字旁，繁体的气下面是一个米字，神的右半边是田里长出东西，可见粮食对健康不可替代的作用。

第二层的果蔬

这一层的主要组成成分百分之九十几都是水，对这类食物的摄取主要目的是纤维素和各种微量元素。以维持机体内各种生化反应所需的辅助因子，所以应该全面丰 富。这里我的个人观点是，丰富不一定要追求每一顿饭有多少种蔬菜，只要平日里经常变换种类，就可以维持平衡。我想大家应该也有感觉，有时一顿丰盛的宴席下肚，感觉并不比家常简单的晚饭舒服。品种过多了总会有一些相互的消长抵抗，科学家也不可能来得及对每种搭配都做出分析鉴定。

第三层动物食品

我们每个人有32颗牙齿，其中12颗是切齿，用来吃蔬菜，切断纤维用的；有16颗臼齿，是用来磨碎谷物的；只有四颗犬齿，用来撕咬肉 食。老虎狮子都是只长犬齿，因为他们的它们是肉食动物，山羊水牛只有切齿臼齿，因为他们只吃草。那么杂食动物人类的食物选择是不是也应该参考 16：12：4 呢

乳制品这一层也很重要。因为我国居民是以植物性食物为主的，含有草酸较多，容易缺钙，牛奶是优良的钙质来源，注意尽量避免与含有2价酸的一些蔬菜和水果同食。

最顶层的油脂

相同质量的油脂释放的能量是糖或蛋白质的两倍还多，过多的摄入很容易能量过剩。但是不能一棒打死，我们同时也是需要它的。维生素E、A、番茄红素等优越性能的微量元素都是脂溶性的，就是说只溶解于油，不溶解于水。而且正常的新陈代谢反应也需要一定量的脂质。那么要吃多少呢，膳食金字塔已经清楚地说明了。

怎么样我亲爱的博客朋友们，这样安排您觉得合理吗？

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